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熱浪滾滾 謹防中暑

2019-08-13 22:24:53來源:自貢網分享到

自貢網訊(記者 卜一珊)這幾天,“秋老虎”開始發飆,在“出門5分鐘,流汗2小時”的天氣里,自貢市疾控中心提醒廣大市民一定要謹防中暑!

什么是高溫中暑?高溫、高濕等天氣可造成人體溫度調節失衡,水鹽代謝、循環系統、消化系統等出現功能紊亂,造成體溫升高,從而導致中暑。“頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦等都是中暑的表現。”疾控工作人員介紹,嚴重的可導致抽搐、昏厥、意識障礙等。

尤其是老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易中暑。此外,高溫天里進行重體力勞動或劇烈體育運動者也易中暑。

預防中暑小妙招

衣:清涼寬松總相宜

盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。室外活動時,佩戴寬帽檐的遮陽帽,太陽鏡,并涂抹防曬霜。

食:淡食多水補鹽分

飲食盡量清淡,多吃水果蔬菜。少吃高油、高脂等難消化高熱量的食物。體力勞動或劇烈運動者,至少每小時喝2至4杯涼水(500-1000毫升),應少量多次。

運動飲料可以幫助補充因流汗而損失的鹽分與礦物質。

住:降溫通風好休息

使用風扇、空調降溫,空調溫度不宜過低,同時注意室內通風。

可用涼水洗臉、擦拭身體幫助降溫。

如長時間使用爐灶、烤箱等,應及時補充水分,期間多到涼爽通風的地方休息。

保證充足的睡眠,睡覺時避免電風扇空調直吹。

行:早晚乘蔭避日照

盡量安排在早晨或者傍晚外出,多在背陰處活動或休息,避免太陽直曬。

正午時段不要呆在日曬強烈的地方,比如廣場、海灘。

人:老人小孩要注意

在陽光照射下,停好的汽車內溫度會迅速升高,所以永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里,以免造成危險。

高齡老人、嬰幼兒、孕產婦、有慢性疾病的人群,在高溫天氣盡可能減少外出,如有不適,及時就醫。

中暑了怎么辦?

迅速轉移到陰涼通風處休息,并喝一些含鹽分的清涼飲料,如淡鹽水、綠豆湯等;可在太陽穴涂抹清涼油、風油精,或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等;可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部,或用30%酒精擦浴直至皮膚發紅。

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